Rutin, ihärdighet och mental spärr

Vanligtvis brukar vinterhalvåret bli den del av året som man ”vilar”. Det är mörkt, kallt och oftast snö och halt 😉 Detta året eller det var redan i slutet på förra året har vädret varit helt ok. Man läser lite varstans att det är viktigt att man själv håller sig i lika bra form som sin hund, men många är långt därifrån, jag själv inkluderat 😉

Det är mycket som har gjort att jag hamnat där jag hamnat och min tanke var att jag skulle ta tag i allt när jag väl fick ett jobb. Det där jobbet är inte lätt att få tag på så jag fick helt enkelt börja i andra ändan 😉 Eftersom jag blivit nedstämd av min arbetssituation har jag istället gått ut och sprungit när tankarna har varit som tyngst. Detta i sin tur har gjort att jag har fått mer energi som lett till att jag orkar mer. Att även kroppen började säga ifrån var oxå en anledning till att börja ordentligt med träningen igen, men framförallt för att göra Eros rättvisa.

Trots en evnis hälsporre som gör att jag får tjepa fötterna varje gång och ett knä som gör lite småont emellanåt så har jag inte tänkt att ge upp denna gången. Har ett bra bandage till knät som hjälper och är noga med upp och nervarvning. Jag har aldrig varit en löpare och har tyckt att det är riktigt tråkigt, men idag har jag lyckats ta mig förbi den ”spärren” och tänker mer på NÄR jag skall ut och springa istället för OM 🙂

Igår utöka jag min vanliga 5 kmatre med första delen av milen och fick en längre tur. Springer mycket på Kransmossen för att få varierand terräng och för att slippa biltrafik. Tyvärr fick jag ju bihåleinflammation i december och var inte riktigt tillbaka på banan förrän någon vecka sedan som drog ner löpturerna, men nu känner jag mig ”back on track” igen 🙂 Utöver löpturer blir det gymmet för att stärka upp nacke och axeln som tyvärr inte vill bli helt ok igen. Märkligt att man inte lyssnar på kroppen i tid?

En som tycker det är toppen att vi har fått löprutiner är Eros 🙂 Han har en grymmekondis och är perfekt att springa med, då vi har samma ”trav”tempo. Han känns riktigt pigg och fin och bjuder gärna upp till ett högre tempo i galopp 😉 Dock blir det bara intervallstreckor med galopp, då min kondis inte är lika skarp…än 😉

Några tips för att få löpträningen bli både roligare och lättare är :

  • Ha med en fyrbent eller tvåbent joggingkompis som verkligen VILL jogga.
  • Telefon med något löpprogram så man kan se hur långt man springer, bra för det mentala att faktiskt kunna se hur långt man sprungit.
  • Om man springer själv ha med en mp3 spelare med bra peppande musik.
  • Ha rätt utrustning = BRA skor, bekväma löpbyxor och bra klädsel upptill som andas.
  • Jag själv har midjeväska med telefon och nycklar i, plus att jag sätter fast Eros i den för att kunna ha armarna fria.
  • Börja inte för svårt. Ta en tur som du vet att man orkar för att successivt utöka. Korta turer kan man variera i oändlighet med intervaller, tid och fart.
  • Orkar man inte jogga hela tiden gå i rask takt och titta ut en ”markering” (ex. träd, skylt, sten) där du börjar springa igen. Likadant när man  saktar ner ifrån joggingen till att gå, sluta inte tvärt utan titta ut en markering lite längre fram och spring dit för att ”lura” dig själv till att orka lite mer. Denna mentala”markering” kan man sedan flytta framåt för att utmana sig själv till att orkar mer än vad man tror 🙂
  • Tänk inte för mycket utan bara ut och gört 😉

Har även lyckats få med mig systeryster 😉

Trodde inte jag skulle tycka om att jogga, men idag får jag nästan abstinens om jag inte springer. Det blir både lättare och roligare för varje tur man klarar och känslan efteråt är riktigt skön! Blir till att planera in vilodagar för att inte köra på för hårt och under vilodagarna är det perfekt för detaljpill i lydnaden med Eros eller ett pass på gymmet för egen del nu när det har blivit kallare ute. Dock är det fortfarande ett perfekt löpväder ute nu när tempen ligger runt -5, då det är friskt och lätt att andas 🙂
Så, till säsong 2014 skall vi vara i god form för alla utmaningar som erbjuds, då rutinerna skall hållas i trots vintern 😉

Nöjd och harmonisk hund efter löptur.

Annonser

En kommentar på “Rutin, ihärdighet och mental spärr

  1. Visst är det underbart att springa. Skönt för kropp o själ för både 2-och 4-benta!!
    Hoppas du snart är fit for fight igen. Ska själv komma igång bara min kropp och förkylning släpper. Längtar efter att komma ut på en runda 🙂

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s